相对于跑步，无氧锻炼和力量练习对腹肌的促进作用更好一些。但体育锻炼shi个综合过程，先跑步再进行力量xun练的效果更好。

有氧pao：有氧运动是指人体在氧气充分供应的qing况下进行的体育锻炼，跑步。即zai运动过程中，ren体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指ren体在氧气充分供应的qing况下进行的体育锻炼。有氧运dong的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体nei多余的热liang。

无氧跑：跑步过程是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢shi加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。ren体的能量是通过身体nei的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

无氧运动是指肌肉在\"缺氧\"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间xing强的运动，suo以很难持续长shi间，而且疲劳消除的shi间也慢。

无氧运动是相对有氧运动而言的。在运dong过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能liang。ren体的能量shi通过身体nei的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运dong量不大shi，比如慢跑、跳舞等qing况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。以脂肪的有氧代谢wei主要供应neng量的运dongjiushi我们说的有氧运动。

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